みなさんこんにちは＾＾！

栄養ドリンクのCMなどで目や耳にすることの多いタウリン。
実はたこに多く含まれることをご存知でしょうか？
栄養ドリンクに含まれるとあれば、
いかにも健康的ではありますが、
その効能とは一体どのようなものなのでしょうか？

●豊富なタウリン
健康ドリンクなどに入っている成分の「タウリン」は、
タコの足１本に対しておよそ「１０００mg」含まれているそうです。
タコに含まれる豊富なタウリンには、
コレステロールを低下させる働きがあるという研究結果もあり、
動脈硬化予防、肝機能強化、認知症の予防効果が期待できます。

●ビタミンB２
脂質・糖質の代謝にすぐれたビタミンB２も非常に多く、
他の魚の２～５倍含まれています。
ビタミンB２には脂質の代謝をサポートし、
粘膜や皮膚、髪を保護するとともに細胞の再生してくれるので眼精疲労や、
お肌の調子が気になるときには積極的に食べたいですね。

たこにはその他にタンパク質も多く、良質で高栄養・低カロリーな食材です。
コリコリとした食感のため、噛む回数が多くなり、
少量で満腹感が得られるためダイエット効果も期待できます。

ただしタコは、消化に時間がかかるので胃腸の弱い方は食べ過ぎに注意しましょう。
体の調子を崩しがちな夏は、タコを程よく食事に取り入れて、快適に過ごしましょう。