みなさんこんにちは＾＾！

手軽にひと口で食べられて、
ついつい食べすぎてしまうたこ焼き。
炭水化物が中心で、
味も濃くて太りそうなイメージですよね。

今回は低カロリーなたこ焼きレシピをご紹介します。
これを知っていれば、
太ることを気にせずにおいしくたこ焼きを食べられるはずです。

1. おからパウダー入りたこ焼き
約25～30個分

＜材料＞
小麦粉：100g
おからパウダー：50g（大豆パウダーでも可）
だし汁：600㏄
卵：1個
たこ：50g
ねぎ、紅ショウガなどお好みの具材：適量
ポン酢、青のり、かつお節などのトッピング：適量

＜作り方＞
①たこは少し大きめに切る（2㎝角くらい）。小麦粉とおからパウダーは混ぜておく。

②ボウルに卵をよく溶きほぐし、水を加えて混ぜる。
小麦粉とおからパウダーを混ぜたものを3回に分けて加え、全体をよく混ぜる。

③ねぎなど、生地に混ぜる具があれば混ぜておく。

④たこ焼き器を熱し、全体に油を薄くひき、生地を全体に流し込む。

⑤たこを入れ、生地の周りに火が通ってきたら返し、
回転させながらきれいに丸く形を整えて出来上がり。

＜作るときのポイント＞
・おからパウダーがないときは、おからそのものを入れてもOK。
その場合は、様子を見ながら水の量を調節してください。
・たこは大きめにカットすることで、噛みごたえをアップさせます。
・あっさりとポン酢で食べるのがおすすめです。