みなさん、こんにちは！

粉もんと言えば誰もがすぐに頭に思い浮かぶ食べ物「たこ焼き」。
そんな人気のたこ焼きですが、
炭水化物を多く使った粉物ということで、
高カロリーで太りやすいというイメージがある人も少なくないかと思います。
今回は実際にたこ焼きがどの程度のカロリーなのかを見ていき、
さらに自宅でたこ焼きを作る際にカロリーを抑える作り方についてご紹介します。

まずはたこ焼きのカロリーについて見ていきましょう。

たこ焼き8個：317Kcal

薄力粉50g：184Kcal
サラダ油5g：47Kcal
卵20g：31Kcal
濃厚ソース15g：20Kcal
タコ20g：16Kcal
大和芋7g：9Kcal
青のり0.5g：1Kcal
紅しょうが3g：1Kcal

たこ焼きのカロリーはサイズや具材などによって大きく異なりますが、
シンプルなたこ焼きは1個あたり30Kcal～50Kcalくらいになります。
ご飯1膳（160g、270Kcal）と比べると、
たこ焼きは6個～7個に相当します。
そう考えるとたこ焼きは決して低カロリーとは言えませんね。

ここからマヨネーズをかけたり、
チーズや天かすを入れたりなどすると、
カロリーはさらに跳ね上がります。

また、たこ焼きのカロリーのもとになっているのは、
主に生地の小麦粉と生地を焼く際の油、炭水化物と脂質です。
たこ焼きを家で作る際にカロリーを抑えるには、
生地の小麦粉の割合を減らしたり、
油の量を減らしたりするのがポイントになります。