みなさんこんにちは＾＾！

一口サイズでスナックのようですが、
1パッケージ分の8個～10個も食べれば、
お好み焼き1枚と同じ程度のカロリーとなり、
カロリー面では十分なボリューム。
注意点も見ていきましょう。

トッピングだけでなく調味料としてかかっていることが多いので、
マヨネーズ抜きでお願いするのも良いでしょう。
これだけで1食あたり100kcal近く減らすことができます。

しかも、お好み焼きと違って野菜がほとんど入っていませんが、
おやつとして単体で食べられることが多いのも注意点です。

お好み焼き以上に、
食べ合わせとして枝豆、海藻類、
ドレッシングのかかっていないサラダなど、
食物繊維を含む野菜を先に食べてから食べ始めるなどして、
他の食事で補うようにすると良いでしょう。

お店での注文の際には、
カレーソースやチーズ、
マヨネーズなどを使っていない、
ベーシックなメニューにするのが無難です。
栄養バランスや太りにくさの面から、
サラダなどのサイドメニューを注文したり、
野菜ジュースを一緒に飲むのも手です。

軽い食感の「粉もの」は、
いずれにしても「おやつ」としての認識ではなく、
1食分に匹敵するカロリーを摂った「食事」と、
ご自分に言い聞かせることをお忘れなく！