たこ焼きのカロリーはどれぐらい?

2018.04.02

みなさん、こんにちは!

粉もんと言えば誰もがすぐに頭に思い浮かぶ食べ物「たこ焼き」。
そんな人気のたこ焼きですが、
炭水化物を多く使った粉物ということで、
高カロリーで太りやすいというイメージがある人も少なくないかと思います。
今回は実際にたこ焼きがどの程度のカロリーなのかを見ていき、
さらに自宅でたこ焼きを作る際にカロリーを抑える作り方についてご紹介します。

まずはたこ焼きのカロリーについて見ていきましょう。

たこ焼き8個:317Kcal

薄力粉50g:184Kcal
サラダ油5g:47Kcal
卵20g:31Kcal
濃厚ソース15g:20Kcal
タコ20g:16Kcal
大和芋7g:9Kcal
青のり0.5g:1Kcal
紅しょうが3g:1Kcal

たこ焼きのカロリーはサイズや具材などによって大きく異なりますが、
シンプルなたこ焼きは1個あたり30Kcal~50Kcalくらいになります。
ご飯1膳(160g、270Kcal)と比べると、
たこ焼きは6個~7個に相当します。
そう考えるとたこ焼きは決して低カロリーとは言えませんね。

ここからマヨネーズをかけたり、
チーズや天かすを入れたりなどすると、
カロリーはさらに跳ね上がります。

また、たこ焼きのカロリーのもとになっているのは、
主に生地の小麦粉と生地を焼く際の油、炭水化物と脂質です。
たこ焼きを家で作る際にカロリーを抑えるには、
生地の小麦粉の割合を減らしたり、
油の量を減らしたりするのがポイントになります。

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