みなさんこんにちは＾＾！

たこ焼き器を囲んだ女子会やパーティーは、
盛り上がって楽しいですよね。

しかし、小麦粉を多く使う食べ物は、
栄養が糖質に偏り、
美容に欠かせない、
ビタミン・ミネラルが不足してしまうのが難点なので、
ダイエット中にはなるべく控えたいメニューです。

そこで、具材選びと生地作りを工夫して、
美活に効果的なたこ焼きを作ってみましょう。

罪悪感を抱かず、おいしく食べて、
美容にも良いたこ焼きの具材をご紹介します。

刻みこんにゃく・紅しょうが・きゃべつ・山芋（とろろ）などの食材は、
ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれ、
美容に欠かせない栄養素です。

カロリーが抑えられ、
腸にもやさしい食材ばかりです。

また生地に使う粉の２~３割を、
おからパウダーや大豆粉に変えます。
おからパウダーと大豆粉は、
低糖質・高タンパク質ですので、
糖質を控えている方にもおすすめです。

おからパウダーは水を吸いやすいので、
水を少し多めに加えるのが上手に仕上げるコツです。

そして天かすは糖質と脂質のかたまりです。
さらに、時間がたったものは酸化してしまい、
美肌にとって大敵です。
天かすがなくてもおいしい生地に仕上げられる薬味や具材を利用してみましょう。 

たこ焼き器を囲んで食べる女子会は、
どんな具材が出てくるか、ワクワクしますね。
パーティーは楽しいけれど、美活も気になってしまう。
そんな時には、おいしく食べて美容に役立つ具材をぜひ活用してみてくださいね。