みなさんこんにちは＾＾！

美味しくて、みんな大好きな粉もんですが、
やはり気になるのはカロリーですよね。

今回は定番の粉もんである、
たこ焼き、お好み焼き、焼きそばの、
カロリーをお伝えしたいと思います。

〈たこ焼き〉

たこ焼きのカロリーは1粒あたり50kcal前後です。
一食分として考えれば、
6個入りのたこ焼きで300kcalとなります。
ご飯(150gで252kcal)一膳分より、少し高めになります。
ここにソースやマヨネーズをトッピングすると、
当然ながらカロリーは上がってしまいますので要注意です。

〈お好み焼き〉

お好み焼きは545kcal程度です。
しかし、キャベツなどの野菜をたっぷり使い、
肉や天かすを避け、魚介類をいれるともっとヘルシーになります。
広島風と違い、焼きそばがない分、500kcal台をキープできます。

〈焼きそば〉

ソース焼きそばで469kcal程度、
塩焼きそばは557kcalほどになります。
自分で調理が可能な場合は、
具材に野菜を多くしてボリュームを出し、
お肉も豚バラを避け、ロースを使うとヘルシーになります。

塩焼きそばの場合は、
甘みが特徴の塩ダレがおいしいのですが、
その分ソース焼きそばよりカロリー高めになります。

鶏ガラ出汁でしっかり味つけし、
ソース焼きそばのように野菜で
ボリュームを出すのがおすすめです。
豚肉の代わりに魚介類でもヘルシーにもなります。

あんかけ風のアレンジは
カロリーが高くなるので要注意です。

美味しくてついつい食べたくなる定番の粉もんですが、
少しでもヘルシーに美味しく
食べられるようにするのがおすすめです♪