みなさんこんにちは＾＾！

ダイエット中でも、ついつい食べたくなってしまうたこ焼き。
今回は、罪悪感を感じずにたこ焼きを美味しく食べられる方法を、
お伝えしたいと思います。

生地に使う小麦粉をおからパウダーに変えることで糖質量が減らせ、
カロリーカットにもなります。
100gあたりの糖質量は、
小麦粉が73.3gに対して、おからパウダーは5.9gと10分の1以下です。

小麦粉に比べてたんぱく質やカルシウムなどの栄養価も高く、
食物繊維も多く含まれているので、
腸内環境を整え便秘予防や解消に効果的なことからもダイエットに効果的と考えられます。

また、大豆パウダーの糖質量は100gあたり15.4gと、
おからパウダーに比べると少し高めですが、
やはり小麦粉に比べるとかなり低く、
たんぱく質量はおからパウダーよりも豊富に含まれています。

おからパウダーや大豆パウダーの味が気になるという場合は、
まずは生地の3割程度に使用してみることから始めてみましょう。

またキャベツなどの野菜を生地に多く入れることで、
使用する粉の量が必然的に減るのでカロリーカットできます。

キャベツには食物繊維も豊富に含まれているので、
便秘予防や解消の効果も期待でき、
そのことからもダイエットに適していると言えますね。

たこは低カロリー高たんぱくなのでダイエットに適した食品です。
たんぱく質には良質な筋肉を作るのを助ける効果があり、
筋肉がつくと体の代謝がアップするので痩せやすくなります。
また、たこは噛みごたえがあるので自然と咀嚼回数が増え、
満腹感が得られやすい利点もあります。

たこ焼きにいれるたこを大きめにすることで、
自然と生地の割合も減るので通常のたこ焼きよりも低カロリーにすることができます。