みなさんこんにちは＾＾！

たこ焼きは、味が濃く高カロリーのイメージがあり、
太る食べ物だと思われがちです。
確かに、たこ焼きは高カロリーな食べ物なので、
何も考えず食べてしまうと間違いなく太ります。

しかし、たこ焼きは食べる時に工夫・注意をすれば、
簡単に痩せることができるのです。

たこ焼き1個(50g)のカロリーは、
味付けやお店によっても変わってきますが、
平均「約50kcal」で、6個食べるとすると約300kcal。
ご飯1膳(150g)が約250kcalで、
プラスおかずが100kcalだとすると合わせて350kcalなので、
そこまでたこ焼きのカロリーが高いというわけではありません。

たこ焼き1個(50g)の糖質量は、
味付けやお店によっても変わってきますが、平均「約7.3g」ほど。
たこ焼きを6個食べたとして、約43.8gの糖質を摂ることになります。
ご飯1膳(150g)の糖質量が、
約55.2gなので、たこ焼きの糖質量は格段に低いというわけでもありません。

では、高カロリーで、高糖質のたこ焼きがなぜ、
ダイエットに向いているのでしょうか？
間食としてたこ焼きを食べるのは、
カロリーオーバーをしてしまうのでNGです。

しかし、たこ焼きを昼食と置き換えることによって、
痩せることができます。
一般的な昼食での摂取カロリーは、
約800kcalくらいなので、たこ焼きと比較すると約500kcalほど、
カロリーをカットすることができます。
1食を300kcalほどにできれば、
普通に食べて入れば摂取カロリーが、
消費カロリーを上回るという可能性は低くなるでしょう。