みなさんこんにちは＾＾！

たこ焼きは好きですか？
ひと昔前は、たこ焼きは屋台や専門店でのイメージがありましたが、
最近ではコンビニでも美味しいたこ焼きが販売されていて、
より身近になった食べ物です。

たこ焼きといえば、小麦粉を使用している上に、
油を使って焼いていて、さらにはたっぷりのソースとマヨネーズをかけるので、
いかにも高カロリーで太りそうですよね。

確かに、何の工夫もなく、パクパクとおやつ感覚で食べていたら間違いなく太ります。
ただし実は、食べ方や工夫次第では、ダイエットに応用でき、痩せることができるのです。

たこ焼き1個(50g)のカロリーは、味付けやお店によっても変わってきますが、
平均「約50kcal」で、6個食べるとすると約300kcal。
ご飯1膳(150g)が約250kcalで、プラスおかずが100kcalだとすると合わせて350kcalなので、
そこまでたこ焼きのカロリーが高いというわけではありません。

たこ焼き1個(50g)の糖質量は、
味付けやお店によっても変わってきますが、平均「約7.3g」ほど。
たこ焼きを6個食べたとして、約43.8gの糖質を摂ることになります。

ご飯1膳(150g)の糖質量が、約55.2gなので、
たこ焼きの糖質量は格段に低いというわけでもありません。

では、高カロリーで、高糖質のたこ焼きがなぜ、
ダイエットに向いているのでしょうか？

間食としてたこ焼きを食べるのは、
カロリーオーバーをしてしまうのでNGです。
しかし、たこ焼きを昼食と置き換えることによって、痩せることができます。
一般的な昼食での摂取カロリーは、約800kcalくらいなので、
たこ焼きと比較すると約500kcalほど、カロリーをカットすることができます。
1食を300kcalほどにできれば、普通に食べていれば、
摂取カロリーが消費カロリーを上回るという可能性は低くなるでしょう。