みなさんこんにちは＾＾！

たこ焼きってスナック菓子感覚で、
パクパク食べてしまいますが、
炭水化物と油の多いたこ焼きは、
実は意外とカロリーが高いんです。

たこ焼き１個あたりのカロリーは30～50kcalほど。
一人前の８個なら240～400kcalほどになります。

焼く前にたこ焼きプレートに塗る油の量が多いと、
カロリーがはね上がます。
家庭でたこ焼きパーティーをする際は、
油が少なくて済むテフロン加工のたこ焼きプレートで作ったほうがダイエット向きです。

鉄板のたこ焼きプレートも、
使い込むうちに油が馴染んできて少量の油で済むようになります。

鉄製の方が熱伝導性もいいので、
たこ焼きプレートを長期で使い込みたい人は、
鉄製がオススメです。

ただ、お店のたこ焼きは鉄板で多めの油を使って調理しているので、
家庭で作るより全体的にカロリーが高い傾向にあります。

揚げ玉をたくさん使っていたり、
マヨネーズやチーズのトッピングが付いているものは、
ダイエット中なら注文しないのが無難ですね。

家庭でたこ焼きパーティーをする場合は、
天かすや油を控えめにするだけでカロリーカットが期待できます。

食べ合わせとしては海藻サラダやスティック野菜など、
食物繊維を多く含む料理と一緒に食べると太りにくく、
食べすぎを防ぎ、栄養のバランスも整えられますよ。