みなさんこんにちは＾＾！

たこ焼き。
可愛らしい丸い姿をした小さな食べ物ですが、これが結構侮れません。

なぜなら、たこやき1個のカロリーは30～50kcal程度。
サイズが大きなものはもちろん、
マヨネーズやチーズの入ったもの（1個あたり10kcal以上のアップ！）、
仕上げに油で揚げ焼きするタイプのもの（1個あたり10kcal程度のアップ！）は、
当然さらに高カロリーになります。

一口サイズでスナックのようですが、
1パッケージ分の8個～10個も食べれば、
お好み焼き1枚と同じ程度のカロリーとなり、
カロリー面では十分なボリューム。
注意点も見ていきましょう。

トッピングだけでなく調味料としてかかっていることが多い、
マヨネーズ抜きでお願いするのも良いでしょう。
これだけで1食あたり100kcal近く減らすことができます。

また家庭で作る場合は、
てんかすや焼き油を控えめにするとカロリーカットできます。
鉄よりも、テフロン加工などの素材の器具ほうが、
少ない油で調理することができ、ダイエット向きです。
食べ合わせとしてはスティック野菜や海藻サラダなど、
食物繊維を含む野菜と一緒に食べると太りにくくなることが期待できます。

お店での注文の際には、カレーソースやチーズ、
マヨネーズなどを使っていない、ベーシックなメニューにするのが無難です。
栄養バランスや太りにくさの面から、
サラダなどのサイドメニューを注文したり、
野菜ジュースを一緒に飲むのも手。

たまにはがっつりこってりもいいですが、
くれおーるのポン酢やお塩の味付けも低カロリーでおすすめですよ♪