ダイエット中でもたこ焼きを食べたい時の注意点は?

2019.01.12

みなさんこんにちは^^!

たこ焼きは粉ものなのでカロリーが高いし太るに決まってる、
ダイエット中は絶対に避けたい食べ物ですが、
たこ焼き屋さんの近くを通るといい香りがして、
どうしても食べたくなることがあります。

さて、ダイエット中にどうしてもたこ焼きが食べたくなったとき、
何を気をつけたらいいのでしょうか?

たこ焼きの糖質が高いことは数字でみるともっとわかります。
たこ焼き1人前(6個)あたりの糖質は44.2g。
白米茶碗一杯(150g)の糖質は55.7gなので、
決して糖質が少ない食品ではありません。
比較的、太りやすい食品と言えます。

たこ焼きに含まれているのは、
小麦粉だけでなく整腸作用のある野菜や、
ビタミン・ミネラル・タンパク質が豊富な卵、
血行促進作用のある紅ショウガなども少量ながら含まれています。
そのため、健康に悪い!と一概には言えませんが、
やはり糖質が高く、血糖値も上がりやすい食べ物であることは変わりません。

ダイエット中にどうしてもたこ焼きが食べたいときは、
自宅で作って家族とシェアしながら食べるのもおすすめです。
太らないたこ焼きの食べ方をご紹介します。

■油はひかえめにする

皮を香ばしいカリカリ仕上げにしたいところですが、
カリカリにするにはたっぷりの油が必要になります。
ダイエット中は油をひかえめに、
できればテフロン加工のたこ焼き器を使用するようにしましょう。

■カロリーを減らすために具材を増やす

たこ焼き器の半円に入る量は決まっているので必然的に粉の量を減らします。
例えばたこを大きめにカットしたりネギやキャベツを多めにしたり、
紅ショウガやこんにゃくで量増しをしたりすると良いです。
たこを大きめにカットすることで噛み応えを与え、
1個をゆっくりと食べることができます。

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