たこ焼きでダイエットはできる?

2018.06.14

みなさんこんにちは^^!

たこ焼き1個(50g)の糖質量は、
味付けやお店によっても変わってきますが、
平均「約7.3g」ほどです。

たこ焼きを6個食べたとして、
約43.8gの糖質を摂ることになります。
ご飯1膳(150g)の糖質量が約55.2gなので、
たこ焼きの糖質量は格段に低いというわけでもありません。

では、高カロリーで、高糖質のたこ焼きがなぜ、
ダイエットに向いているのでしょうか?

間食としてたこ焼きを食べるのは、
カロリーオーバーをしてしまうのでNGです。
しかし、たこ焼きを昼食と置き換えることによって、
痩せることができます。

一般的な昼食での摂取カロリーは、
約800kcalくらいなので、
たこ焼きと比較すると約500kcalほど、
カロリーをカットすることができます。

1食を300kcalほどにできれば、
普通に食べていれば、
摂取カロリーが消費カロリーを上回る。
という可能性は低くなるでしょう。

たこ焼きには、鰹節がかかっていますよね。
かつお節には、必須アミノ酸の一種である、
「ヒスチジン」という成分が含まれています。
実はこのヒスチジンには、
体の満腹中枢を刺激してくれる働きがあり、
鰹節をかけない時に比べて、満腹感を得ることができます。
ヒスチジンの力で、満腹中枢が刺激されることにより、
少量で満腹感を得ることができるので、
摂取カロリーをカットすることができ、痩せられるという仕組みです。
また、満腹感を感じるので、
その後の夕食の量も減らせるのでおすすめです。

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